من دون اتباع نظام غذائي يمكنك حرق 100 سعرة حرارية إضافية كل يوم وحرق السعرات الحرارية في الغالب تختلف تبعا لوزن الشخص يمكنك الإستعانة بمحاولة واحدة من هذه الأنشطة :
اختر واحدة من الثلاثة وطبقها :
1- المشي 1 كيلومتر حوالي 20 دقيقة .
2- محاولة تنظيف المنزل لمدة 30 دقيقة .
3- الجهد الذهني عليه عامل كبير في فقد الوزن مثل المذاكرة أو الأعمال التي تطلب جهد ذهني عالي و ذلك لمدة 30 دقيقة .
السعرات الحرارية للعيش و الأرز و النشويات السعرات الحرارية للخضروات السعرات الحرارية للفواكه السعرات الحرارية لمنتجات الألبان السعرات الحرارية للبروتين-اللحوم الحمراء و المصنعة والدواجن والبيض والأسماك و البقوليات السعرات الحرارية للعصائر و المشروبات السعرات الحرارية للمشروبات الغازية السعرات الحرارية للزيوت و الدهون السعرات الحرارية للبهارات و التوابل و الأيس كريم السعرات الحرارية للحبوب و الخبز
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق