تكبير المؤخرة Butt Aug

تكبير المؤخرة وإعادة ظهور الوسط مع تنحيف البطن

يوجد رابط لفيديو يشرح الموضوع في آخر المقال

هو إعادة نحت الوسط بدون تمارين مع تكبير المؤخرة لإعادة نسب التناسق والمظهر الأنثوي للجسم عن طريق:

1-ريجيم الأسد لتنزيل البطن بدون تمارين

2-التركيز على أوضاع معينة خلال النهار

3-تمرينان لإعادة تكبير وبناء المؤخرة

نسبة التناسب بين الوسط والمؤخرة حسب المعادلة التالية

مقاس محيط المؤخرة (الحوض-المقعدة) = مقاس محيط البطن مرورا بالسرة + 8 سم

ملاحظة: يوجد معادلات أخري لتناسب الصدر مع الكتف والوسط والمؤخرة، راسلنا بقياساتك على dr.panor@gmail.com بعد مشاهدة الرابط التالي

طريقة قياس مقاييس الجسم لتحويل الجسم الشامل

http://regime2020.blogspot.com/2014/05/taking-measurements-for-cbt.html

المظهر الرجالي للوسط والبنية الأساسية له يظهر كخرطوم المطافئ (البداية مثل النهاية) ولا يظهر الوسط الا من الخلف كنتيجة لكبر عضلات الظهر (وهذا لا يظهر حتى في معظم الرجال)

لماذا تكبير المؤخرة؟

لأنه علامة علي كبر حجم الحوض مما يعتبر علامة جيدة على صحة المرأة وقدرتها على الانجاب مما يعجب الرجال بفطرتهم الغريزية

ظهور الوسط يتضمن
1-تصغير حجم البطن من الجانبين 2-شد البطن بوجه عام

تكبير المؤخرة يتضمن
1-تكبير العضلة الألوية الوسطي 2-تكبير العضلة الألوية الكبرى

ريجيم الأسد لتخسيس البطن والجسم هو ريجيم بالأساس يعتمد علي البروتين (اللحوم والأسماك)

- ممارسة تمارين البطن من أكبر الأخطاء لأنها تعمل علي تغليظ الجذع
- تمارين البطن ممنوعة و إنما شد البطن مسموح
- ريجيم الأسد لضعيفي الإرادة و يمنع الضعف و يقوي الشعر
- أقل كمية من البروتين يوميا = وزن الجسم X  4.5 جرام لحوم

مثال: وزن الجسم 80 كجم يحتاج الي 360 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك

زيادة البروتين تؤدي تلقائيا الي تكوين العضلات بدلا من الدهون و تمنع تكدس الطعام بالأمعاء كنتيجة لبطء حركة الأمعاء
- الحركة والنشاط تمنع تكدس العضلات و الدهون

-يفضل بالنسبة لمن يتناولون الأرز أن يتناولونه مع ألياف خضراوات كالنوري كما في السوشي أو محشي ورق الكرنب والكوسا وورق العنب

لمزيد من التفاصيل عن ريجيم الأسد علي الرابط التالي

Lion Diet ريجيم الأسد

http://regime2020.blogspot.com/p/lion-diet.html

الأعمال المنزلية و ممارسة التمارين علي الماشي

- الوقوف باستقامة مع شد البطن الخفيف و مد اليدين إلي الأمام يعمل علي تنحيف البطن و شدها من الجانبين
- يمكن عمل هذا أثناء غسيل الأطباق ، نشر الغسيل ، تقشير الخضراوات أو تلميع النجف

تمرين العضلة الالوية الوسطي (ذات اللون الأخضر بالصورة)

هي عضلة المؤخرة والتي تعطي استدارة وتكويرة المؤخرة وتمرينها يعطي معظم حجم المؤخرة للخلف ولخارج الجسم

تمرين الارتكاز بأحد القدمين للأمام ومد الأخرى للخلف يستهدف هذه العضلة ويعمل على تكبيرها مما يظهر حجم المؤخرة مقارنة بالوسط

تمرين العضلة الألوية الكبرى (ذات اللون الأصفر بالصورة)

هي عضلة المؤخرة والتي تعطي استدارة وتكويرة المؤخرة وتمرينها يعطي معظم حجم المؤخرة للخلف ولخارج الجسم

تمرين الارتكاز بأحد القدمين للأمام ومد الأخرى للخلف يستهدف هذه العضلة ويعمل على تكبيرها مما يظهر حجم المؤخرة مقارنة بالوسط

يمكن عمل التمرينات 20 تكرار أو دقيقة واحدة (مجموعة) من كل تمرين ويتم عمل 3-5 مجموعات من كل تمرين براحة 30-90 ثانية بين كل مجموعة وأخري

أو عمل التمرينات بنظام التكرارات العشوائي كما هو موضح على الرابط التالي

نظام التكرارات العشوائي   Random Repetitions

http://regime2020.blogspot.com/2014/07/random-repetitions.html

لمزيد من الايضاح والتفاصيل شاهد الفيديو على الرابط التالي

تكبير المؤخرة وإعادة ظهور الوسط وتنحيف البطن

 ©بقلم د.أبونور أحمدي صيدلي حر 2014

كل الحقوق محفوظة