ربما لا تظهر هذه المشكلة مع الملابس المختارة بعناية والمضبوطة
على مقاييس الجسم وفي نفس الوقت فالذراع المترهل إن لم يكن بحكم السن فربما كان دلالة
على وجود بعض الأمراض كاضطرابات الغدة الدرقية والسكري ولذا يجب إجراء فحص شامل بواسطة
طبيب لاستبعاد هذه الأسباب.
الذراع الضخم ليس من المظاهر الأنثوية ويخفي بجواره حجم الثدي
فيظهر صغيرا وغير ذلك فإن الذراع الضخم من مظاهر الرجولة.
قد تتزامن أعراض أخري كحب الشباب وزيادة الشعر بالجسم مما يدل علي زيادة هرمونات الذكورة ونشوء مقاومة الأنسجة للأنسولين والتي تمنع حرق السكريات فتختزن على شكل دهون.
معظم النساء تتجاهل الذراع الضخم على أساس أنه ذراع
"ملفوف" وبالتالي فلا داعي للقلق فالذراع الملفوف علامة جمال!
يوجد ثلاثة أنواع من ترهل الذراع
التعامل مع ترهل الذراع يكون كالآتي
1- تمارين
استطالة ويفضل خصيصا للذراع الملفوف للقضاء على تكدس العضلات
2- تمارين للكتف
(مستويان) ويفضل خصيصا للدهون المتمركزة عند الإبط (لمشاهدتها اضغط هنا)
3- تمرين لعضلة
خلف الذراع (3 مستويات) ويفضل خصيصا للدهون المتمركزة خلف الذراع العضلة الخلفية الثلاثية
الترايسسيبس
4- تمارين استطالة
مرة أخري
تفاصيل أخري
للتعرف على أنبوب المقاومة اضغط هنا
عدد
التكرارات في هذا التمرين من الممكن أن يتكون من مجموعات كل مجموعة لمستوي تمرينات
مختلف وتتكون المجموعة من 20-30 تكرار مع راحة 30 ثانية أو دقيقة بين كل مجموعة وأخري
أو أن يخضع لنظام التكرار العشوائي للتعرف عليه اضغط هنا
5- نظام غذائي يحتوي
على عنصر السلينيوم الضروري لمساعدة عمل الانسولين في حرق السكريات ومنع تراكمها علي
شكل دهون وهو يتواجد بكميات مناسبة في الجوز البرازيلي والمحار والمأكولات البحرية
والتونة المطبوخة والخبز الأسمر ولب دوار الشمس ولحم البقر والضأن وصدور الدجاج والرومي
وعش الغراب (المشروم) والحبوب الكاملة(الشيلم).
لمتابعة نتائج تنحيف الذراع المترهل نقوم بقياس ثنيات الجلد
أمام وخلف الذراع للتعرف على الطريقة علي الرابط التالي
لمزيد من الايضاح والتفاصيل شاهد الفيديو علي الرابط التالي
ربما لا تظهر هذه المشكلة مع الملابس المختارة بعناية والمضبوطة
على مقاييس الجسم وفي نفس الوقت فالذراع المترهل إن لم يكن بحكم السن فربما كان دلالة
على وجود بعض الأمراض كاضطرابات الغدة الدرقية والسكري ولذا يجب إجراء فحص شامل بواسطة
طبيب لاستبعاد هذه الأسباب.
الذراع الضخم ليس من المظاهر الأنثوية ويخفي بجواره حجم الثدي
فيظهر صغيرا وغير ذلك فإن الذراع الضخم من مظاهر الرجولة.
معظم النساء تتجاهل الذراع الضخم على أساس أنه ذراع
"ملفوف" وبالتالي فلا داعي للقلق فالذراع الملفوف علامة جمال!
يوجد ثلاثة أنواع من ترهل الذراع
· دهون متركزة
ناحية الإبط
· دهون وترهل
في خلف الذراع
· دهون ملفوفة
حول الذراع (الذراع الملفوف)
التعامل مع ترهل الذراع يكون كالآتي
2- تمارين للكتف
(مستويان) ويفضل خصيصا للدهون المتمركزة عند الإبط (لمشاهدتها اضغط هنا)
3- تمرين لعضلة
خلف الذراع (3 مستويات) ويفضل خصيصا للدهون المتمركزة خلف الذراع العضلة الخلفية الثلاثية
الترايسسيبس
4- تمارين استطالة
مرة أخري
تمارين الاستطالة ضرورية للقضاء على تكدس العضلات واكساب
الذراع الشكل النحيف الأنثوي مرة أخري
تفاصيل أخري
5- نظام غذائي يحتوي
على عنصر السلينيوم الضروري لمساعدة عمل الانسولين في حرق السكريات ومنع تراكمها علي
شكل دهون وهو يتواجد بكميات مناسبة في الجوز البرازيلي والمحار والمأكولات البحرية
والتونة المطبوخة والخبز الأسمر ولب دوار الشمس ولحم البقر والضأن وصدور الدجاج والرومي
وعش الغراب (المشروم) والحبوب الكاملة(الشيلم).
لمتابعة نتائج تنحيف الذراع المترهل نقوم بقياس ثنيات الجلد
أمام وخلف الذراع للتعرف على الطريقة علي الرابط التالي
لمزيد من الايضاح والتفاصيل شاهد الفيديو علي الرابط التالي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق