السعرات الحرارية في البروتين
" ===== "
يمكنك الآن البحث في جميع مواقع أبونور أحمدي للاستفسارات السريعة علي محرك البحث الخاص علي الرابط التالي
محرك بحث مواقع أبونور أحمدي اضغط هنا
" ===== "
نوع المادة
|
كمية
|
سعرات
|
لحم
بقر
|
42 جم
تقريبا
|
142
|
بسطرمة- ديك
رومي
|
28 جم
|
40
|
بابرونب
بقر
|
28 جم
|
141
|
سلامي – ديك
رومي
|
28
جم
|
56
|
سلامي- لحم
بقر
|
28
جم
|
72
|
مارتديلا-لحم
بقر
|
28
جم
|
47
|
| سجق بولونيا | ||
ديك
رومي
|
28
جم
|
57
|
لحم
بقر
|
28
جم
|
88
|
فرانكفورتر
|
||
لحم ديك
رومي
|
42
جم
|
102
|
لحم
دجاج
|
42
جم
|
116
|
البيض
نوع المادة
|
كمية
|
سعرات
|
بياض البيض
"طازج أو مثلج"
|
1
كبيرة
|
17
|
صفار البيض
الطازج
|
1
كبيرة
|
59
|
بيض مسلوق
سلق كامل
|
1
كبيرة
|
79
|
بيض
مقلي
|
1
كبيرة
|
91
|
أومليت
|
1
كبيرة
|
92
|
أومليت مع
جبنة و خضار
|
113
جم
|
252
|
بيض
بط
|
1
كبيرة
|
130
|
بيض
وزة
|
1
كبيرة
|
267
|
بيض ديك
رومي
|
1
كبيرة
|
135
|
بيض
السمان
|
1
كبيرة
|
14
|
المكسرات والبقوليات
نوع المادة
|
الكمية
|
السعرات
|
جوز
|
نصف كوب 60
جم
|
380
|
لوز
مجفف
|
ربع
كوب
|
209
|
كاجو محمص
جاف
|
28
جم
|
160
|
كاجو محمص
بالزيت
|
28
جم
|
165
|
بندق محمص
جاف
|
28
جم
|
170
|
بندق محمص
بالزيت
|
28
جم
|
176
|
ماش "
عدس أخضر"
|
نصف
كوب
|
215
|
عدس
مطبوخ
|
كوب
واحد
|
210
|
اللحوم الحمراء
نوع المادة
|
الكمية
|
السعرات
|
كتف لحم غنم
مطبوخ مع دهن
|
63
جم
|
220
|
كتف لحم غنم
مطبوخ بدون دهن
|
48
جم
|
135
|
فخذ لحم غنم
محمر مع دهن
|
85
جم
|
205
|
فخذ لحم غنم
محمر بدون دهن
|
73
جم
|
140
|
ضلع مقطع
لحم غنم مشوي بدون دهن
|
85
جم
|
200
|
ضلع مقطع
لحم غنم مع دهن
|
85
جم
|
307
|
لحم بقر
مطبوخ صدر
|
85
جم
|
189
|
كتف لحم بقر
بدون دهن
|
85
جم
|
183
|
لحم بقر
مفروم مطبوخ
|
85
جم
|
245
|
شاورما"لحم صافي"
|
85
جم
|
317
|
ستيك لحم
بقر بدون دهن
|
85
جم
|
174
|
تكة
|
85
جم
|
133
|
كباب
|
85
جم
|
226
|
كبة
محشية
|
85
جم
|
281
|
ريش بدون
دهن
|
85
جم
|
182
|
قلب عجل
مطبوخ
|
85
جم
|
148
|
كلية عجل
مطبوخ
|
85
جم
|
122
|
لسان عجل
مطبوخ
|
85
جم
|
241
|
اللحوم
والدواجن
نوع المادة
|
الكمية
|
السعرات
|
فخذ دجاج
مشوي بدون جلد
|
85
جم
|
167
|
فخذ دجاج
مشوي مع جلد
|
85
جم
|
223
|
صدر دجاج
مشوي بدون جلد
|
نصف
صدر
|
142
|
صدر دجاج
مشوي مع جلد
|
نصف
صدر
|
193
|
صدر دجاج
مقلي بدون جلد
|
نصف
صدر
|
161
|
أجنحة دجاج
مشوي مع الجلد
|
1 جناح
"35.5جم"
|
99
|
قطع دجاج
مخلية مقلية
|
6 قطع
"104جم"
|
290
|
قوانص دجاج
مقلية
|
85
جم
|
238
|
كبد دجاج
مطبوخة
|
85
جم
|
135
|
لحم بط محمر
بدون جلد
|
85
جم
|
173
|
أنواع لحوم الديك الرومي
| ||
لحم داكن
محمر بدون جلد
|
85
جم
|
161
|
لحم داكن
محمر مع جلد
|
85
جم
|
190
|
لحم فاتح
محمر بدون جلد
|
85
جم
|
135
|
لحم فاتح
محمر مع جلد
|
85
جم
|
169
|
الأسماك
والقشريات
نوع المادة
|
الكمية
|
السعرات
|
سمك سردين
معلب بالزيت
|
28 جم
|
58
|
أنشوجة
معلبة بالزيت
|
21 جم
|
42
|
سمك تونة
معلب بالماء
|
85
جم
|
104
|
سمك تونة
معلب بالزيت
|
85
جم
|
169
|
سمك سلمون
مدخن
|
85
جم
|
99
|
سمك
مشوي
|
85
جم
|
136
|
سمك أصابع
بالبقصمات
|
3 أصابع 85
جم
|
228
|
ربيان مقلي
بالبقصمات
|
85
جم
|
206
|
سرطان –
سلطعون معلب
|
85
جم
|
84
|
أم الربيان
مطبوخ
|
85
جم
|
83
|
محار
نئ
|
28
جم
|
23
|
محار
مقلي
|
28
جم
|
46
|
محار مقلي
بالبقصمات
|
85
جم
|
84
|
كافيار أسود
أو أحمر
|
ملعقة
طعام
|
40
|
البقوليات
نوع المادة
|
الكمية
|
السعرات
|
باقلاء
مسلوقة
|
كوب
واحد
|
187
|
لوبياء
ناشفة
|
كوب
واحد
|
349
|
لوبياء"لوبة"
|
نصف
كوب
|
37
|
حمص "
نخي" مسلوق
|
نصف
كوب
|
269
|
طحين
"نخي"
|
كوب
واحد
|
339
|
عدس
|
نصف
كوب
|
192
|
مكسرات
مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة
|
28 جم
|
170
|
مكسرات
مخلوطة محمصة بالزيت
|
28
جم
|
175
|
بذور عباد
الشمس محمصة جافة
|
28 جم
|
170
|
بذور عباد
الشمس محمصة بالزيت
|
28
جم
|
175
|
فستق محمص
جاف
|
نصف
كوب
|
357
|
فول سوداني
محمص جاف
|
28 جم
|
165
|
فول سوداني
محمص بالزيت
|
28
جم
|
170
|
زبدة الفول
السوداني
|
ملعقة 16
جم
|
95
|
كستناء
محمصة
|
28
جم
|
44
|
جوز
الهند
|
28
جم
|
100
|
جوز الهند
مبشور
|
28
جم
|
59
|
بذور القرع
المحمص
|
28
جم
|
127
|
بذور البطيخ
المجفف
|
28
جم
|
158
|
حلبة
حبوب
|
28
جم
|
102.2
|
سمسم
|
28
جم
|
174.16
|
صنوبر
|
28
جم
|
172.7
|
السعرات الحرارية للعيش و الأرز و النشويات
السعرات الحرارية للخضروات
السعرات الحرارية للفواكه
السعرات الحرارية لمنتجات الألبان
السعرات الحرارية للبروتين-اللحوم الحمراء و المصنعة والدواجن والبيض والأسماك و البقوليات
السعرات الحرارية للعصائر و المشروبات
السعرات الحرارية للمشروبات الغازية
السعرات الحرارية للزيوت و الدهون
السعرات الحرارية للبهارات و التوابل و الأيس كريم
السعرات الحرارية للحبوب و الخبز
© د.أبونور أحمدي صيدلي حر 2014
كل الحقوق محفوظة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق