السعرات الحرارية في الخضروات
" ===== "
يمكنك الآن البحث في جميع مواقع أبونور أحمدي للاستفسارات السريعة علي محرك البحث الخاص علي الرابط التالي
محرك بحث مواقع أبونور أحمدي اضغط هنا
" ===== "
نوع المادة
|
الكمية
|
السعرات
|
جزر
|
متوسطة 60 جم
|
31
|
جزر مطبوخ
|
نصف كوب
|
35
|
زهرة قرنبيط مطبوخ
|
نصف كوب
|
15
|
زهرة " قرنبيط غير مطبوخ
|
نصف كوب
|
12
|
خيار مقطع
|
نصف كوب
|
7
|
باذنجان مقلي
|
نصف كوب
|
100
|
باذنجان مطبوخ
|
نصف كوب
|
13
|
فاصولياء خضراء مطبوخة
|
نصف كوب
|
20
|
فاصولياء خضراء معلبة
|
نصف كوب
|
25
|
ملفوف مطبوخ
|
نصف كوب
|
16
|
ملفوف غير مطبوخ
|
نصف كوب
|
8
|
كرفس
|
نصف كوب
|
10
|
ذرة
|
واحدة متوسطة
|
77
|
فطر طازج
|
نصف كوب
|
9
|
فطر معلب
|
نصف كوب
|
19
|
خس
|
نصف كوب
|
4
|
خضار مشكلة " مجموعة مطبوخة"
|
نصف كوب
|
54
|
بامية مقطعة و مطبوخة
|
نصف كوب
|
25
|
بصل طازج مقطع
|
نصف كوب
|
27
|
بصل اخضر مقطع
|
نصف كوب
|
16
|
بزاليا خضراء مطبوخة
|
نصف كوب
|
67
|
فلفل حلو مقطع
|
نصف كوب
|
12
|
فلفل حار
|
واحدة 30 جم
|
18
|
بطاطا مشوية مع القشرة
|
195 جم
|
220
|
بطاطا مشوية بدون القشرة
|
195 جم
|
162
|
بطاطا مقلية أصابع
|
10 أصابع 42جم
|
158
|
لفت " شلغم" مسلوق
|
نصف كوب
|
14
|
جرجير
|
نصف كوب
|
2
|
قرع
|
نصف كوب
|
41
|
فجل "رويد " أحمر
|
10 حبات 40 جم
|
7
|
فجل "رويد"أحمر الأوراق
|
10أوراق متوسطة
|
9
|
سبانخ مقطعة
|
نصف كوب
|
6
|
كوسا مقطعة ومطبوخة
|
نصف كوب
|
18
|
بطاطا حلوة مهروسة
|
نصف كوب
|
111
|
طماطم حمراء
|
واحدة متوسطة
|
26
|
فول أخضر
|
كوب واحد
|
73
|
شمندر
|
كوب واحد
|
46
|
كرنب
|
كوب واحد
|
73
|
كرات
|
ملعقة"مفروم"
|
1
|
كزبرة
|
رزمة واحدة
|
97
|
أوراق الحلبة
|
رزمة واحدة
|
25
|
ثوم
|
5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط
|
7
|
ورق عنب
|
كوب واحد
|
146
|
نعناع
|
رزمة متوسطة
|
84
|
زيتون أسود
|
10 حبات متوسطة
|
95
|
زيتون أخضر
|
10 حبات متوسطة
|
66
|
بقدونس
|
كوب واحد مفروم
|
34
|
بقدونس
|
رزمة متوسطة
|
25
|
فجل أبيض "رويد"
|
رزمة متوسطة
|
58
|
سبانخ
|
كوب مقطعة
|
14
|
كوسة
|
كوب واحدة مقطعة
|
31
|
كوسة
|
واحدة متوسطة
|
40
|
ريحان
|
100جم
|
50
|
سلق
|
100 جم
|
32
|
بقلة
|
100 جم
|
32
|
قصب سكر
|
100جم
|
82
|
لمزيد من المعلومات استعمل الروابط التالية
السعرات الحرارية للعيش و الأرز و النشويات
السعرات الحرارية للخضروات
السعرات الحرارية للفواكه
السعرات الحرارية لمنتجات الألبان
السعرات الحرارية للبروتين-اللحوم الحمراء و المصنعة والدواجن والبيض والأسماك و البقوليات
السعرات الحرارية للعصائر و المشروبات
السعرات الحرارية للمشروبات الغازية
السعرات الحرارية للزيوت و الدهون
السعرات الحرارية للبهارات و التوابل و الأيس كريم
السعرات الحرارية للحبوب و الخبز
© د.أبونور أحمدي صيدلي حر 2014
كل الحقوق محفوظة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق