ما هي السعرات الدهنية ؟
السعرات الدهنية هي التعبير عن السعرات الحرارية بعدد جرامات الدهن التي تنتج نفس عدد هذه السعرات الحرارية9 سعرات حرارية = 1 سعر دهني = 1 جم دهن
يحتاج الرجل إلي 1500 سعر حراري يوميا في أقل دايت = 166 جم دهن
تحتاج المرأة إلي 1200 سعر حراري يوميا في أقل دايت = 133 جم دهن
مثال علي حساب السعرات الدهنية
مثال : المياه الغازية 355 مل تحتوي علي 156 سعر حراري فكم يساوي ذلك من السعرات الدهنية (جرامات الدهن) ؟
156 / 9 = 17 سعر دهني (جرام دهن) تقريبا
و هذا يساوي 10% من قيمة السعرات المطلوبة للرجل و يتجاوز ذلك للمرأة و هو مقدار الدهون الذي قد يتراكم بالجسم في حالة عدم الحرق
تفيد هذه الطريقة في معرفة مقدار الدهون المتراكمة بشكل مباشر من حساب السعرات الدهنية
لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو علي الرابط التالي
https://goo.gl/chuiGi
السعرات الحرارية للعيش و الأرز و النشويات السعرات الحرارية للخضروات السعرات الحرارية للفواكه السعرات الحرارية لمنتجات الألبان السعرات الحرارية للبروتين-اللحوم الحمراء و المصنعة والدواجن والبيض والأسماك و البقوليات السعرات الحرارية للعصائر و المشروبات السعرات الحرارية للمشروبات الغازية السعرات الحرارية للزيوت و الدهون السعرات الحرارية للبهارات و التوابل و الأيس كريم السعرات الحرارية للحبوب و الخبز
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق