تخسيس الكرش بواسطة السلطة في خلاط الرجيم
تمارين أسفل البطن Lower Ab Exercises
و هي مطلوبة أكثر لدي النساء و خصوصا ممن يعانين من تراكم الدهون أسفل السرة أو بسبب عمليات الولادة القيصرية ، شاهدها بالتفصيل علي الروابط التالية
Lower Abs تمارين أسفل البطن
تمارين أسفل البطن للنساء
تمارين أسفل البطن للنساء في المنزل
تمارين أسفل البطن للرجال
تمارين أسفل البطن للرجال في المنزل
تمارين أسفل البطن للرجال في الجيم
Lower Abs تمارين أسفل البطن قناة بلوجيلاتس
Lower Abs تمارين أسفل البطن قناة اكس هيت
Lower Abs تمارين أسفل البطن
تمارين أسفل البطن للنساء
تمارين أسفل البطن للنساء في المنزل
تمارين أسفل البطن للرجالتمارين أسفل البطن للرجال في المنزل
تمارين أسفل البطن للرجال في الجيم
Lower Abs تمارين أسفل البطن قناة بلوجيلاتس
Lower Abs تمارين أسفل البطن قناة اكس هيت
لمراجعة تمارين البطن كاملة اضغط هنا
فوائد وضع الدولفين في اليوجا في تخسيس البطن و نفخ الخدود
وضع اليوجا الذي سنشرحه في هذا المقال هو وضع الدولفين Dolphin Pose ( Ardha Pincha Mayurasana ) و الذي يتميز بشده لعضلات البطن مما يمنحها مظهرا رشيقا و في نفس الوقت فإن هذا الوضع يؤدي إلي توارد الدورة الدموية إلي منطقة الوجه مما يساعد علي تغذيتها بمغذيات الدم .
يمكنك أن تظل ثابتا علي هذا الوضع لمدة دقيقتين ثم ترتاح لمدة دقيقة ثم تكرر مرة أخري لخمس مرات
ملاحظة : يمكنك أن تبدأ التمرين مباشرة إذا كان لشد عضلات البطن بعد إحماء خفيف لكن بالنسبة لتنشيط الدورة الدموية بالوجه و نفخ الخدود فيفضل أن تقوم ببعض التمرينات أولا مع الإحماء لفترة طويلة نسبيا حتي يتركز بعضا منها في الوجه أثناء عمل وضع الدولفين في اليوجا
لمشاهدة طريقة عمل التمرين بالتفصيل
إسم التمرين : وضع الدولفين في اليوجا
إسم التمرين بالإنجليزية : Dolphin Pose ( Ardha Pincha Mayurasana )
فائدة التمرين : شد عضلات البطن و نفخ الوجه و التخلص من آثار البوتوكس
يمكنك أن تظل ثابتا علي هذا الوضع لمدة دقيقتين ثم ترتاح لمدة دقيقة ثم تكرر مرة أخري لخمس مرات ملاحظة : يمكنك أن تبدأ التمرين مباشرة إذا كان لشد عضلات البطن بعد إحماء خفيف لكن بالنسبة لتنشيط الدورة الدموية بالوجه و نفخ الخدود فيفضل أن تقوم ببعض التمرينات أولا مع الإحماء لفترة طويلة نسبيا حتي يتركز بعضا منها في الوجه أثناء عمل وضع الدولفين في اليوجا
لمشاهدة طريقة عمل التمرين بالتفصيل
إسم التمرين : وضع الدولفين في اليوجا
إسم التمرين بالإنجليزية : Dolphin Pose ( Ardha Pincha Mayurasana )
فائدة التمرين : شد عضلات البطن و نفخ الوجه و التخلص من آثار البوتوكس
اليوجا بين التمارين و الديانة الهندوسية - أبونور أحمدي تحويل الجسم الشامل
اليوجا هي بالأساس من ضمن طرق التعبد في الديانة الهندوسية و لكن يتم نشرها علي أساس أنها نوع من الرياضات ، و لذلك عند ممارستك لليوجا فيفضل أن لا تقوم بها في أوقات معينة و خصوصا طلوع الشمس و مغربها و حاول دائما أن تعرف فائدة وضع اليوجا قبل ممارسته و لا تؤديها سلسلة أوضاع بترتيب معين حتي لا يكون مشابهة في طقوس التعبد .
مثال لبعض تمارين اليوجا في تخسيس البطن علي الرابط التالي
مثال لبعض تمارين اليوجا في تخسيس البطن علي الرابط التالي
ضبط التغذية في تكبير الصدر و تكبير المؤخرة - أبونور أحمدي
عند تكبير الصدر و تكبير المؤخرة تحتاج المرأة للسعرات الحرارية لتزيد وزنها بشكل متناسق ينتج عنه الشكل المرغوب و لكن هل هذا هو ما يحدث فعلا ؟
إن السكريات السريعة كالمياه الغازية و الحلويات و التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية تكون بالأساس غذائا لفطريات الكانديدا و التي تطلق مواد أشبه بالهرمون الأنثوي الاستروجين و هو ما يعيق نمو الثدي و المؤخرة لأنه لا يعطي نفس عمل الهرمون الأصلي مما يؤدي إلي زيادة الوزن فقط و لكن ليس في الأماكن المرغوبة .
لذلك يجب استعمال النشويات المعقدة كالأرز و التي تجد الكانديدا صعوبة في هضمها و توفر السعرات الحرارية المطلوبة في نفس الوقت .
هناك عامل آخر و هو عامل ضخ الإنسولين حيث أن الإنسولين هو المسئول عن تنظيم بناء البروتينات في الجسم و تخزين الدهون و لذلك يجب أن تعمل الوجبة الغذائية علي تحفيز ضخ الإنسولين إلي أقصي درجة .
الوجبة التالية هي وجبة قياسية بمعني أنها أقل حد مطلوب لاتمام عملية ضخ الإنسولين و لا يصح أن تقل الوجبة عنها و يمكن أن تزيد عليها بإضافة المزيد من ملاعق الأرز فقط
تستعمل الوجبة التالية لإنعاش ضخ الإنسولين لمدة 21 يوم
إن السكريات السريعة كالمياه الغازية و الحلويات و التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية تكون بالأساس غذائا لفطريات الكانديدا و التي تطلق مواد أشبه بالهرمون الأنثوي الاستروجين و هو ما يعيق نمو الثدي و المؤخرة لأنه لا يعطي نفس عمل الهرمون الأصلي مما يؤدي إلي زيادة الوزن فقط و لكن ليس في الأماكن المرغوبة .
لذلك يجب استعمال النشويات المعقدة كالأرز و التي تجد الكانديدا صعوبة في هضمها و توفر السعرات الحرارية المطلوبة في نفس الوقت .
هناك عامل آخر و هو عامل ضخ الإنسولين حيث أن الإنسولين هو المسئول عن تنظيم بناء البروتينات في الجسم و تخزين الدهون و لذلك يجب أن تعمل الوجبة الغذائية علي تحفيز ضخ الإنسولين إلي أقصي درجة .
الوجبة التالية هي وجبة قياسية بمعني أنها أقل حد مطلوب لاتمام عملية ضخ الإنسولين و لا يصح أن تقل الوجبة عنها و يمكن أن تزيد عليها بإضافة المزيد من ملاعق الأرز فقط
تستعمل الوجبة التالية لإنعاش ضخ الإنسولين لمدة 21 يوم
الوجبة عبارة عن :
- أرز ( 50 جرام غير مطبوخ ليصبح 150 جراما بعض الطبخ و يمكن الزيادة عليها قدر المستطاع من 4 إلي 16 ملعقة أرز )
- لحم أو دجاج ( 200 جرام غير مطبوخ أو 165 جرام بعد الطبخ و لا يمكن زيادتها فهي ثابتة في كل وجبة )
- فنجان طماطم مقطعة أو مبشورة و معها فلفل حراق ( شطة - بسباسة) و بقدونس أو أي نوع خضرة آخر و تقطع و تخلط جميعا كمشهي للأكل
ملاحظة :
- تكرر هذه الوجبة كل 4 ساعات (4 مرات يوميا) و يمكن تناول أي طعام مرة أخري بعد هذه الوجبة بساعتين
- يراعي موازنة كمية الوجبة حتي لا تمتلئ المعدة أكثر من اللازم و يصبح ضروريا تفويت الوجبة التالية و هذا غير مطلوب
- اللحم يكون مسلوقا أو محمرا في دهون طبيعية كالزبدة و السمن البلدي
لمزيد من التفاصيل علي الرابط التالي
المزيد عن تكبير المؤخرة علي الرابط التالي
Breast Augmentation Quickly With Push Up Bras Bra Fitting #الشامل تكبير الثدي بسرعة فوريا في حمالة صدر للمتزوجات
عندما يبدأ التفكير في عملية تكبير الثدي ، فقد تستغرق الوسائل الطبيعية المعتمدة علي التغذية و التمارين و اتزان الهرمونات بعض الوقت (لمشاهدة برنامج تكبير الثدي بطرق طبيعية اضغط هنا ) و لذلك يبدأ التفكير في وسائل أخري للحصول علي نتائج سريعة .
من أكبر الأخطاء التي تحدث هو ارتداء حمالة صدر ذات مقاس أقل بحيث تضغط الصدر و لكن بالنهاية فإن ما يحدث أن تظهر البروزات الدهنية من جوانب الحمالة بشكل مقزز لا يظهر جمال الصدر.
من ضمن الوسائل السريعة للحصول علي تكبير الثدي بسرعة بشكل فوري هو استعمال حمالات الصدر الرافعة للثدي أو حمالة رفع الثدي أو ما يطلق عليها Push Up Bra و التي تقوم بدعم الثدي من الأسفل و رفعه لأعلي مما يعطي منظرا أكبر و أجمل للصدر بشكل فوري و سريع .
ملاحظة : للعثور علي المزيد من حمالات الصدر المناسبة ابحثي في صور جوجل عن كلمة البحث التالية : Push Up Bra
حمالة رفع الصدر يجب أن تتميز عند ارتدائها ببعض النقاط و هي :
إبحثي في يوتيوب عن : تكبير الثدي أبونور أحمدي
من أكبر الأخطاء التي تحدث هو ارتداء حمالة صدر ذات مقاس أقل بحيث تضغط الصدر و لكن بالنهاية فإن ما يحدث أن تظهر البروزات الدهنية من جوانب الحمالة بشكل مقزز لا يظهر جمال الصدر.
إبحثي في يوتيوب عن : تكبير الثدي أبونور أحمدي
ملاحظة : للعثور علي المزيد من حمالات الصدر المناسبة ابحثي في صور جوجل عن كلمة البحث التالية : Push Up Bra
حمالة رفع الصدر يجب أن تتميز عند ارتدائها ببعض النقاط و هي :
- أن تكون من نوعية جيدة
- أن يكون مقاسها مناسبا
- أن يكون السلك المحدد لها من أسفل تحيط بكامل الثدي
- أن تكون قمة الثدي في منتصف المسافة بين الكتف و الكوع
لمزيد من الدعم و تكبير الثدي يمكن لبس حمالة صدر أخري فوقها ليبدو الثدي أكبر حجما
قد يطلق لفظ "حمالة رفع الصدر" علي العديد من أنواع حمالات الصدر كحمالة الصدر الرياضية أو بدون حمالات أكتاف أو بدون ظهر أو المبطنة فكلها تشترك في نفس خاصية رفع الصدر.
حمالة رفع الصدر تكون مشدودة علي الجسم و لذلك لا يجب استعمالها لأوقات طويلة . إذا أصبحت حمالة رفع الصدر غير مريحة فقومي بخلعها في أقرب فرصة و استعملي حمالة الصدر العادية لعدة أيام .
المزيد من الروابط لبعض الفيديوهات عن حمالات رفع الصدر و كيفية لبسها و استعمالها
Ask ApoNour Regime2020 #أبونور محرك بحث مواقع ابونور احمدي و ضع استفسارك هنا اولا
في بداية الموسم الثالث 1437 هــ و 2016 ميلادية و نظرا لكثرة الاستفسارات النابعة من الثقة المتبادلة ....
و للاستفادة من الخبرات المتراكمة علي مواقع أبونور أحمدي علي مدي العامين الماضيين ....
قمنا بعمل محرك بحث مواقع أبونور أحمدي للدخول عليه اضغط هنا و الذي يبحث جميع جميع مواقع أبونور أحمدي في وقت واحد ليستخلص لك الاجابة في ثوان من جميع المواقع التابعة له و ذلك للحصول علي رد سريع لاستفسارك .
و للاستفادة من الخبرات المتراكمة علي مواقع أبونور أحمدي علي مدي العامين الماضيين ....
قمنا بعمل محرك بحث مواقع أبونور أحمدي للدخول عليه اضغط هنا و الذي يبحث جميع جميع مواقع أبونور أحمدي في وقت واحد ليستخلص لك الاجابة في ثوان من جميع المواقع التابعة له و ذلك للحصول علي رد سريع لاستفسارك .
ملاحظة : ما زال بإمكانك استعمال البريد الالكتروني التالي إن لم تجد الاجابة أو وجدت صعوبة في الحصول عليها لا قدر الله .
dr.panor+Blogs@gmail.com
 |
| صورة توضح شكل محرك بحث مواقع ابونور احمدي بعد الدخول عليه من الرابط بالأعلي أو يمكنك وضع استفسارك علي محرك البحث الفعلي مباشرة بعد الجملة التالية |
" ===== "
يمكنك الآن البحث في جميع مواقع أبونور أحمدي للاستفسارات السريعة علي محرك البحث الخاص علي الرابط التالي
محرك بحث مواقع أبونور أحمدي اضغط هنا
" ===== "
مثال للبحث عن :
- كمال الاجسام و تقوية العضلات
- التهاب البروستاتا
- الاطعمة الغنية بالزنك
- تخسيس البطن
- ضعف التبويض
- عقلية المليونير
- دراسات ادارة الاعمال
- ايفون
- ايمانيات
- تركيب العطور
و هذه مجرد أمثلة و يمكنك وضع الاستفسار الذي يخصك مباشرة
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)