تمارين البطن يوجا لشد عضلات البطن و إعادة التراصف - تخسيس البطن – تحويل الجسم الشامل - Regime2020
نتائج المرحلة السابقة من تخسيس البطن
- تقليل الغازات و الانتفاخات إلي الحد الأدني .
- عدم وجود امساك و اختفاء المتاعب الهضمية .
- قلة حجم أسفل البطن .
- علامة النجاح في المرحلة السابقة هي سهولة التنفس في الوضع راقدا علي الظهر و ارتفاع البطن و نزولها كدلالة علي التنفس البطني .
" ===== "
يمكنك الآن البحث في جميع مواقع أبونور أحمدي للاستفسارات السريعة علي محرك البحث الخاص علي الرابط التالي
محرك بحث مواقع أبونور أحمدي اضغط هنا
" ===== "
أسباب نتائج المرحلة السابقة
- تنظيم مواعيد الطعام أدي إلي سهولة الهضم و قلة الغازات .
- تقليل كمية البراز المتراكم في القولون .
- اتاحة الفرصة لشرب المزيد من السوائل لمزيد من الليونة في الأمعاء .
- دخول جزء من المعدة في التجويف الصدري .
- ملاحظة : دهون البطن ما زالت موجودة .
المرحلة الثانية : إعادة تراصف عضلات البطن
- في فترة وجود الكرش ، كانت عضلات البطن متمددة لتناسب محتواها من الأمعاء .
- في هذه المرحلة سنقوم بعمل إعادة لتراصف عضلات البطن لتتخذ شكلها الجديد المشدود و الممشوق .
تنفيذ وضع الكوبرا / الكلب في اليوجا
- عمل وضع الكوبرا و الثبات لمدة دقيقة .
- عمل وضع الكلب و الثبات لمدة دقيقة .
- يوجد المزيد من الروابط لتمارين اليوجا لشد عضلات البطن و يمكنك عمل أي منها لمدة دقيقة أيضا .
- تتراوح مدة إجمالي التمرين كحد أدني من 10-15 دقيقة و ربما أكثر .
- هذه المرحلة أيضا لا تتضمن حرق الدهون .
الروابط الاضافية في تمارين اليوجا لشد عضلات البطن
- تمارين البطن يوجا وضع الكوبرا / الكلب .
- تمارين البطن يوجا Yoga .
- تمارين البطن يوجا جنيفر أنيستون .
- تمارين البطن يوجا للمبتدئين .
- تمارين البطن يوجا في المنزل .
- تمارين البطن يوجا للنساء .
- تمارين البطن يوجا للرجال .
- تمارين البطن يوجا لمدة 6 دقائق .
- تمارين البطن يوجا لمدة 10 دقائق .
- تمارين استطالة البطن يوجا .
- تمارين استطالة البطن قبل التمرين .
- تمارين استطالة البطن بعد التمرين .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق