وضع اليوجا الذي سنشرحه في هذا المقال هو وضع الدولفين Dolphin Pose ( Ardha Pincha Mayurasana ) و الذي يتميز بشده لعضلات البطن مما يمنحها مظهرا رشيقا و في نفس الوقت فإن هذا الوضع يؤدي إلي توارد الدورة الدموية إلي منطقة الوجه مما يساعد علي تغذيتها بمغذيات الدم .
يمكنك أن تظل ثابتا علي هذا الوضع لمدة دقيقتين ثم ترتاح لمدة دقيقة ثم تكرر مرة أخري لخمس مرات
ملاحظة : يمكنك أن تبدأ التمرين مباشرة إذا كان لشد عضلات البطن بعد إحماء خفيف لكن بالنسبة لتنشيط الدورة الدموية بالوجه و نفخ الخدود فيفضل أن تقوم ببعض التمرينات أولا مع الإحماء لفترة طويلة نسبيا حتي يتركز بعضا منها في الوجه أثناء عمل وضع الدولفين في اليوجا
لمشاهدة طريقة عمل التمرين بالتفصيل
إسم التمرين : وضع الدولفين في اليوجا
إسم التمرين بالإنجليزية : Dolphin Pose ( Ardha Pincha Mayurasana )
فائدة التمرين : شد عضلات البطن و نفخ الوجه و التخلص من آثار البوتوكس
يمكنك أن تظل ثابتا علي هذا الوضع لمدة دقيقتين ثم ترتاح لمدة دقيقة ثم تكرر مرة أخري لخمس مرات ملاحظة : يمكنك أن تبدأ التمرين مباشرة إذا كان لشد عضلات البطن بعد إحماء خفيف لكن بالنسبة لتنشيط الدورة الدموية بالوجه و نفخ الخدود فيفضل أن تقوم ببعض التمرينات أولا مع الإحماء لفترة طويلة نسبيا حتي يتركز بعضا منها في الوجه أثناء عمل وضع الدولفين في اليوجا
لمشاهدة طريقة عمل التمرين بالتفصيل
إسم التمرين : وضع الدولفين في اليوجا
إسم التمرين بالإنجليزية : Dolphin Pose ( Ardha Pincha Mayurasana )
فائدة التمرين : شد عضلات البطن و نفخ الوجه و التخلص من آثار البوتوكس
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق