يساعد الجلوس علي كرة التمرين في مكتبك علي زيادة تركيزك علي تحمل أعباء عملك و تشير بعض الدراسات إلي أن استبدال الكرسي بكرة التمارين الرياضية بداخل الصف الدراسي ساعد علي زيادة انتباه الطلاب لمعلميهم و زيادة تركيزهم في أعمالهم المدرسية ، فعندما تجلس أو تستلقي علي كرة التمارين تلك فإنك تشرك جميع عضلاتك الأساسية لتحافظ علي ثباتك ، كما أن اختيار الحجم المناسب للكرة يساعد علي بناء عضلات الجسم بشكل منسجم و متناغم كما يعمل علي تحديد عضلات المعدة و يقلل من آلام الظهر.
لمراجعة تمارين شد البطن كاملة اضغط هنا
" ===== "
يمكنك الآن البحث في جميع مواقع أبونور أحمدي للاستفسارات السريعة علي محرك البحث الخاص علي الرابط التالي
محرك بحث مواقع أبونور أحمدي اضغط هنا
" ===== "
لاختيار حجم الكرة المناسبة لطولك اِقرأ التالي:
- أقل من 137 سم استخدم كرة قطرها 30 سم.
- ما بين 137 سم و 153 سم استخدم كرة قطرها 45 سم.
- ما بين 154 سم و 171 سم استخدم كرة قطرها 55 سم.
- ما بين 172 سم و 187 سم استخدم كرة قطرها 65 سم.
- ما فوق 187 سم استخدم كرة قطرها 75 سم
تمارين المنزل بالصور، التمارين المنزلية، التمارين المنزلية لتقوية العضلات
© د.أبونور أحمدي صيدلي حر 2014
كل الحقوق محفوظة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق