استغل بعض الدقائق الضائعة عند انتظار تشغيل جهاز حاسوبك بممارسة بعض التمرينات البسيطة و أنت جالس . فوضعية V-Set من أحد الأوضاع الرياضية الفعالة في تقوية الجزء الأوسط من الجسم.
" ===== "يمكنك الآن البحث في جميع مواقع أبونور أحمدي للاستفسارات السريعة علي محرك البحث الخاص علي الرابط التالي
محرك بحث مواقع أبونور أحمدي اضغط هنا
" ===== "
كما أنك لست بحاجة للجلوس علي الأرض لأدائها و يمكن أيضا ممارستها حتي لو لم يتم ارتداء الملابس الرياضية .
يمكن عمل هذه الوضعية لفترة بسيطة من 20-30 ثانية.
هذه الوضعية أفضل من تمارين البطن لأنها تعمل علي شد عضلات البطن بدون تضخيمها مما يمنع تراكم المزيد من الدهون.
عندما تشتد عضلات البطن تبدأ بحرق الدهون و تنظيم احتياجاتها من الطاقة.
© د.أبونور أحمدي صيدلي حر 2014
كل الحقوق محفوظة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق