Breast Slimming #تحويل_الجسم_الشامل النظام الشامل لتصغير الثدي

كيف اصغر حجم الثدي ؟
متي يعتبر حجم الثدي مرضيا ؟ آلام أعلي الظهر , آلام الرقبة , آلام الكتف , آلام الثدي , حساسية أسفل الثدي
كبر حجم الثدي قد يكون مشكلة لدي الفتيات النحيفات
كبر حجم الثدي غير مرتبط بسرطان الثدي
أهمية دهون الثدي كمراكز لإطلاق الاستروجين
عمل تحليل للهرمونات لتحديد مستويات هرمون الحليب

أهداف التعامل مع حجم الثدي الكبير نحت الجسم حول الثدي
إظهار الثدي بمظهر جيد
تمارين الصدر و الجزء العلوي تزيد من المشكلة و تضخم حجم الثدي
حمالة الصدر الرياضية أو الحمالة الضيقة تعوق الدورة الليمفاوية و تحتجز السموم بالصدر مما يزيد من حجم الصدر و يزيد من مخاطر سرطان الثدي كما تكون رديئة التهوية
تصميم حمالة الصدر للثدي الكبير يجب أن يكون عبارة عن قطع متعددة ملتحمة لا تقل عن ثلاثة أجزاء
الاختيار الجيد لحمالة الصدر
ارتداء حمالة الصدر بالشكل الصحيح
اختيار حمالة الصدر لتناسب الثدي الأكبر و ضبطها لتناسب الثدي الأصغر
تحريك الدورة الليمفاوية بالثدي , تحريك الثدي لا يؤدي إلي تضخمه
منع تناول الأدوية التي تتسبب في كبر حجم الثدي
منع أداء معظم الأعمال بالجزء العلوي
ضبط مركز توازن الجسم بالمزيد من تقوية الجزء السفلي
وضع الكوبرا دقيقة ثبات و 30 ثانية راحة (3 مجموعات)
لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو

تحويل الجسم الشامل,تخسيس الجسم,السمنة,رجيم,ريجيم,البطن,النظام الغذائي,slimming,diet,body transformation,regime,fat burning,تخسيس البطن,تخسيس الوزن,تخسيس الصدر,تخسيس الثدي,تصغير الثدي

الثديين تتطور من الأنسجة الجنينية، ومستوى هرمون الاستروجين عالية في الإناث خلال فترة البلوغ يسبب الثدي تبدأ في النمو أكبر.

الثديين هي الغدد الثديية التي تتألف من طبقات من أنواع مختلفة من الأنسجة، بما في ذلك الدهنية، غدي والأنسجة الضامة. لأن هذه الأنسجة لديها مستقبلات الهرمون، وهناك كثير من الأحيان تقلبات في أحجام الثدي وحدات التخزين على أساس التغيرات الهرمونية في الجسم.

كما تعتبر الثدي علامة على الأنوثة والجمال، والمرأة تريد صدورهم لتكون على شكل تماما والحجم. ومع ذلك، في بعض الأحيان الثدي تصبح أكبر في الحجم، التي يمكن أن تكون نتيجة لعدة عوامل منها الوراثة، والسمنة، والحمل، والرضاعة الطبيعية، والتغيرات الهرمونية في الجسم، والآثار الجانبية لبعض الأدوية.

غاية تكبير الثديين يمكن أن يسبب مشاكل جسدية وعاطفية. ويمكن أن تشمل مشاكل صحية الطفح الجلدي تحت الثدي، والحنان، آلام الظهر، آلام الرقبة، وضيق في التنفس.

يمكن أن تؤثر حتى الموقف الخاص بك، ومستوى الثقة والجاذبية الخاصة بك. وعلاوة على ذلك، يمكن للنساء الذين لديهم تكبير الثديين يجدون صعوبة بالغة في ممارسة وإيجاد الملابس التي تناسب بشكل جيد.

للحد من حجم الثدي، اختر تغييرات بسيطة في أسلوب الحياة والتغيرات الغذائية والعلاجات المنزلية. نضع في اعتبارنا أن هذه العلاجات لا تستهدف على وجه التحديد الأنسجة الدهنية في الثدي. يجب خفض الخاص بك الدهون في الجسم بشكل عام، الأمر الذي سيؤدي إلى انخفاض في حجم الثدي.

كيفية الحد من حجم الثدي

وفيما يلي أهم 10 طرق للحد من حجم الثدي بشكل طبيعي.

1. القلب والقوة التدريب تمارين
وهناك نظام ممارسة منتظمة تساعدك على فقدان الدهون في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك ثدييك. تمارين القلب والأوعية الدموية والتدريب قوة معينة تستهدف الدهون في الصدر والجزء العلوي من الجسم.

التركيز على تأثير المنخفض القلب والتدريبات لأن معظم النساء الذين لديهم الثدي كبيرة جدا ببساطة لا يمكن القيام بتمارين شديدة التأثير مثل الركض أو الجري. لا تأثير المنخفض تمارين القلب على معدات مثل الدراجة الثابتة، المشي أو مدرب بيضاوي الشكل لمدة 45 دقيقة، على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
أيضا، القيام بتمارين قوة تدريب محددة للمساعدة في تشديد عضلات الصدر والحد من حجم الثدي. أمثلة من هذه التمارين تشمل تمرين رياضي كلاسيكي والدمبل اضغط على مقاعد البدلاء. هل هذه التدريبات مع التكرار عالية بين 8-12 ممثلين في 2 أو 3 مجموعات، بضع مرات في الأسبوع.
ملاحظة: عندما تمارس، دائما ارتداء حمالة الصدر الرياضية المجهزة بشكل جيد لمنع ترهل الثدي.

2. التمارين الهوائية
التمارين الهوائية تسريع معدل الأيض، وهذا بدوره يقلل من الدهون الجسم عموما. بمجرد البدء في فقدان الوزن، وسوف ثدييك تقلل تلقائيا في الحجم.

صعود الدرج هو التمارين الرياضية البسيطة التي يمكنك القيام به يوميا.
ركوب الدراجات هو شكل كبير آخر من التمارين الرياضية.
يساعد المشي السريع أيضا حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم.
تأكد من أن تفعل التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة، على الأقل 4 أو 5 مرات في الأسبوع.

3. تدليك
التدليك هو وسيلة انتصاف القديمة للحد من الدهون في الجسم بشكل عام بالاضافة الى حجم الثدي. عند تدليك الثديين، وإعطاء الوقت يساوي كل ثدي.

تطبيق الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند على ثدييك.
باستخدام إصبعك الوسطى والبنصر تدليك، كل من الثديين في حركات دائرية والاتجاه الصعودي لمدة 10 دقيقة.
تكرار التدليك مرتين يوميا لمدة 3 أشهر على الأقل لاحظت انخفاض حجم.
يمكنك أيضا تدليك باستخدام كريم تصغير الثدي أو محلول.

4. الزنجبيل
في كثير من الأدوية التقليدية، ويستخدم الزنجبيل للحد من حجم الثدي. لأنه يزيد معدل التمثيل الغذائي في الجسم لتساعد على حرق المزيد من الدهون. هذا يؤثر أيضا على حجم الثدي لأنها في الغالب مصنوعة من الأنسجة الدهنية.

غلي 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور في 1 كوب من الماء لمدة 10 دقيقة.
سلالة، إضافة القليل من العسل ورشفة ببطء.
شرب 2-3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميا.
5. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو أيضا فعالة في مساعدة فقدان الوزن والحد من حجم الثدي. بمضادات الاكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تعزز فقدان الوزن من خلال تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم. هذا يساعد في تقليل حجم الثدي. وبالإضافة إلى ذلك، والشاي الأخضر يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي.

إضافة 1 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر إلى كوب من الماء الساخن.
تغطية والحاد لمدة بضع دقائق.
سلالة، ثم إضافة القليل من العسل.
شرب 3-4 أكواب من الشاي الأخضر يوميا على الأقل لبضعة أشهر.
6. بذور الكتان
بذور الكتان تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على خفض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. A مستوى هرمون الاستروجين المرتفع هو أحد الأسباب وراء تضخم الثديين. وبالإضافة إلى ذلك، والمساعدات بذور الكتان في إزالة السموم الضارة من الجسم.

إضافة 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة الى كوب من الماء الساخن. يشربه مرة واحدة يوميا.
وثمة خيار آخر هو أن تأخذ 1-2 ملاعق كبيرة من زيت بذور الكتان يوميا.
اتبع أي من هذه العلاجات حتى تحصل على النتيجة المرجوة.