Butt supra lining تشكيل بداية الالية العلوي مع الظهر

في إعادة تشكيل المؤخرة نقوم بتمرين العضلة الألوية الوسطي – اللون الأخضر لتحديد المنطقة بين الالية و الظهر و اعطائها شكل جميلا و انحناءا ملحوظا

تمرين هذه العضلة يقوم بابراز بداية الالية عند اتصالها بالظهر

التمرين المستخدم هو تمرين القفز بالمكان – جامبنج جاكز كما هو موضح بالرسم و نقوم بعمل 120 تكرار اسبوعيا مقسم علي يومين اسبوعيا كل يوم 60 تكرار علي ثلاث مجموعات كل مجموعة 20 تكرار و نقوم بذلك بعد التسخين الخفيف

لمزيد من التفاصيل عن هذا الموضوع علي الرابط التالي

===================================

بقراءتك هذه المقالة فإنك تكون قد وافقت علي شروط  التعامل مع المحتوي الالكتروني علي الانترنت  للدكتور الصيدلي أبونور أحمدي لمطالعتها اضغط علي الرابط التالي
 http://adf.ly/PSvz9
مدونة تحويل الجسم الشامل لتخسيس و زيادة الجسم

http://regime2020.blogspot.com/

للاستفسار علي البريد الالكتروني الشخصي لدكتور.أبونور أحمدي

dr.panor@gmail.com

للحصول علي منظومة تحويل الجسم الشامل

ادخل بياناتك علي الرابط التالي

https://docs.google.com/forms/d/1X1MKmgzX9mxo0S6b2P9F7XiGcDe5UsUFz4oMeA0hHn8

أو علي الرابط المختصر

http://adf.ly/PSuxQ
السمنة,النحافة,التخسيس,حرق الدهون,المؤخرة البرازيلية,تكبير الصدر,تخسيس الصدر,تخسيس الأرداف,القوام الممشوق,التخسيس السريع,زيادة الوزن,زيادة الحجم,الرشاقة