في إعادة تشكيل المؤخرة نقوم بتمرين العضلة الألوية الصغري – اللون الأحمر لرفع المؤخرة و اعطائها شكل جميلا
تمرين هذه العضلة يقوم برفع الالية المتدلية و المترهلة
التمرين المستخدم هو تمرين القرفصاء – سكواتس كما هو موضح بالرسم و نقوم بعمل 120 تكرار اسبوعيا مقسم علي يومين اسبوعيا كل يوم 60 تكرار علي ثلاث مجموعات كل مجموعة 20 تكرار و نقوم بذلك بعد التسخين
الخفيف
الخفيف
لمزيد من التفاصيل علي الرابط التالي
تخسيس الأفخاذ Thigh slimming
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق