Regime 350 Diet For Losing 454 gm Fat Every 10 Days #تحويل_الجسم_الشامل ريجيم 350 حرق أو منع 350 سعر حراري لفقد واحد رطل أو 454 جرام من الدهون كل 10 أيام

ريجيم 350 حرق أو منع 350 سعر حراري لفقد 454 جرام (1 رطل) من الدهون كل 10 أيام 

احتياجات الجسم من السعرات الحرارية

يحتاج الجسم إلي 10 سعرات حرارية لكل رطل من وزن الجسم 
لتحويل وزن الجسم من كيلوجرام إلي رطل قم بالضرب في 2.2
يحتاج الجسم إلي 20 – 22 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزن الجسم 
قيمة 350 سعر حراري يوميا في حرق الدهون
فقد 350 سعر حراري بتنظيم الطعام (منع دخول السعرات بتقليل الطعام)  أو بالتمارين الرياضية (حرق السعرات الحرارية)  يوميا يؤدي إلي حرق أو منع دخول  3500 سعر حراري كل 10 أيام و التي تساوي 454 جرام (1 رطل) من الدهون

مذكرات الطعام Food Diaries

عند ثبات الوزن مع كميات طعام ثابتة ، قم بتدوين ما تتناوله لمدة أسبوع و ذلك لمعرفة مصدر السعرات الزائدة 
قم بخصم السعرات الزائدة بمقدار 350 سعر حراري أو أكثر لتنزيل الوزن مع تثبيت نفس المجهود اليومي 
لكل كيلوجرام تخسيس قم بخصم 22 سعر إضافي من الطعام 

التمارين الرياضية

قم بعمل تمارين رياضية تستهلك 350 سعر حراري أو أكثر يوميا 
مع كل كيلوجرام تخسيس قم بخصم 22-25 سعر حراري من الطعام أو قم بزيادة التمرين ليستهلك 25 سعر حراري إضافي 

لمزيد التفاصيل شاهد الفيديو 

Fat (Nutrient),Pound (Unit Of Mass),Gram (Unit Of Mass),Health (Industry),تحويل الجسم الشامل,تخسيس الجسم,تسييح الدهون,slimming,body transformation,تخسيس الأرداف,تخسيس الوجه,تذويب الدهون,تسريع عملية حرق الدهون,Health (Industry),Review (Literature Subject),Calorie (Nutrient),السعرات الحرارية,حساب السعرات الحرارية,Calorie Restriction (Diet),Diet (Industry),Dieting (Symptom),calories count

ببب