الأمعاء توجد في
البطن وتنقسم لأمعاء دقيقة وأمعاء غليظة وتعطي مع الدهون للكرش مظهره المميز.
الأمعاء تستهلك حوالي
20% من طاقة الجسم في حالة الراحة وهذا أعلي من العضلات (10%) وأعلي من النسيج
الدهني (5%).
توجد الخملات
بالأمعاء والتي تقوم بهضم الطعام وإفراز الانزيمات الهاضمة وهي عملية مكلفة جدا
للطاقة. نتيجة لسوء التغذية وعدم توافر المغذيات والفيتامينات تبدأ الخملات
بالذبول وتبدأ في ممارسة شيء متكرر ومستمر وهو امتصاص السكريات.
كسل الأمعاء الذي
يظهر بعد ذلك من خلال الامساك وعسر الهضم يتسبب في ظهور الكرش ويتسبب أيضا في ازدياد
مرات الجوع ويضعف الجسم لعدم الحصول على المغذيات الحقيقية واستسهال المغذيات
السهلة المتمثلة في السكريات.
خروج الأمعاء من
معادلة الحرق يجعل الجسم قابلا للزيادة باستمرار.
السطور القادمة نوضح
بها كيفية الحفاظ على الأمعاء كأحد عوامل معادلة الحرق
1- لا بد أن نعلم أن
الأمعاء هي عضلات لا ارادية تقوم بحركة دودية قد تزيد أو تنقص.
2- هذه الحركة المستمرة
تستهلك سعرات كثيرة مطلوبة في تخسيس البطن والجسم أيضا.
3- زيادة حجم الطعام
وتنوع مكوناته يبطئ الهضم حتى افراز الانزيمات اللازمة للهضم مما يعني استهلاك أقل
للطاقة.
4- تحتاج الأمعاء إلى
هدوء وقلة حركة لتقوم بعملها خصوصا مع الوجبات الضخمة فهي لن تقوم بالهضم وتحريك
الطعام أثناء الجري أو المشي مثلا.
5- تحتاج الأمعاء أيضا
إلى درجة حرارة داخلية 37 درجة مئوية لتعمل بانتظام ويحافظ على حرارتها المشروبات
الدافئة ويقللها بالطبع المشروبات الباردة.
6- المغص والاسهال يصنفان
على أنهما من الأمراض فاذا ما كانا بصفة عارضة فاعلم أنه نشاط غير منتظم للأمعاء
وخصوصا بعد فترة كسل طويلة سابقة. أعطي الفرصة لأمعائك لتنشيط نفسها وتعويدها على
الحركة ولا تتسرع بتناول أدوية المغص إلا بعد تشخيص طبيب.
7- من فوائد تنظيم حركة
الأمعاء هو التعامل مع القولون العصبي.
8- الأمعاء في فترة
سابقة كانت مترهلة لذا فحاول من حين لآخر محاولة شفط البطن لفترة مع الضغط باليد
لتعويدها على مجال أضيق أو عمل الوضع الموضح بالصورة.
قم بثني الركبتين قليلا مع تفريغ الهواء بالكامل من الرئتين و شفط
البطن للداخل و لأعلي في نفس الوقت.
9- بعض السكريات ينشط
حركة البطن (7 تمرات على الريق مثلا) وكثرتها تؤدي إلى كسلها مع تخمر الطعام.
10- الفلفل الحار
والمتبلات الحريفة تنشط حركة الأمعاء. استعملها بحكمة للحصول على أفضل أداء
للأمعاء.
11- الخس والكرنب صديقان
للأمعاء ويعملان على امتصاص المواد الضارة ولا يحتويان على سكر. يمكنك تناول
ورقتين كتصبيرة لتنشيط حركة الأمعاء.
بقلم د. أبونور أحمدي صيدلي حر 2014 ©
كل الحقوق محفوظة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق