هو إعادة نحت الوسط بدون تمارين مع تكبير المؤخرة لإعادة نسب التناسق و المظهر الأنثوي للجسم عن طريق :
1- ريجيم الأسد لتنزيل البطن بدون تمارين
2- التركيز علي أوضاع معينة خلال النهار
3- تمرينان لإعادة تكبير و بناء المؤخرة
1- ريجيم الأسد لتنزيل البطن بدون تمارين
2- التركيز علي أوضاع معينة خلال النهار
3- تمرينان لإعادة تكبير و بناء المؤخرة
المظهر الرجالي للوسط و البنية الأساسية له يظهر كخرطوم المطافئ (البداية مثل
النهاية) و لا يظهر الوسط الا من الخلف كنتيجة لكبر عضلات الظهر (وهذا لا يظهر حتي
في معظم الرجال)
ظهور الوسط يتضمن
1- تصغير حجم البطن من الجانبين 2- شد البطن بوجه عام
تكبير المؤخرة يتضمن
1- تكبير العضلة الألوية الوسطي 2- تكبير العضلة الألوية الكبرى
ريجيم الأسد لتخسيس البطن و الجسم
- ممارسة تمارين البطن من أكبر الأخطاء لأنها تعمل علي تغليظ الجذع
- تمارين البطن ممنوعة و إنما شد البطن مسموح
- ريجيم الأسد لضعيفي الإرادة و يمنع الضعف و يقوي الشعر
- أقل كمية من البروتين يوميا = وزن الجسم X 4.5 جرام لحوم
- الحركة و النشاط تمنع تكدس العضلات و الدهون
الأعمال المنزلية و ممارسة التمارين علي الماشي
- الوقوف باستقامة مع شد البطن الخفيف و مد اليدين إلي الأمام يعمل علي تنحيف البطن و شدها من الجانبين
- يمكن عمل هذا أثناء غسيل الأطباق ، نشر الغسيل ، تقشير الخضراوات أو تلميع النجف
الالوية الوسطي
هي عضلة المؤخرة و التي تعطي استدارة و تكويرة المؤخرة و تمرينها يعطي معظم
حجم المؤخرة للخلف و لخارج الجسم
هي عضلة المؤخرة و التي تعطي استدارة و تكويرة المؤخرة و تمرينها يعطي معظم حجم المؤخرة للخلف و لخارج الجسم
تمرين الارتكاز بأحد القدمين للأمام و مد الأخرى للخلف يستهدف هذه العضلة و يعمل علي تكبيرها مما يظهر حجم المؤخرة مقارنة بالوسط
تمرين الألوية الوسطي
لمزيد من التفاصيل عن هذا الموضوع علي الرابط التالي
تكبير المؤخرة Butt Aug
http://regime2020.blogspot.com/p/butt-aug.html
#الشامل تكبير المؤخرة و إعادة ظهور الوسط و تنحيف البطن Cttt101
https://goo.gl/esZOZu
#الشامل تكبير المؤخرة و إعادة ظهور الوسط و تنحيف البطن Cttt101
https://goo.gl/esZOZu
السَلٱمٌ عـَلـْيگمّ-ۈرحـْمّـٌة ٱللـّہ ﯙبُرگـّاتہ
ردحذفانا اريد تكبير المؤخره واقوم بعمل التمارين كثيرا احيانا
30او 60 تكرار في 5 جولات او متفرقه اعملها كثيرا ولاكن قرات ان الاكثار يخسس العضله لا يكبرها هل هاذا صحيح ؟
نعم قد يخسس العضلة مع سوء التغذية و كثرة الجلوس
حذف