تكبير المؤخرة Butt augmentation وإعادة ظهور الوسط وتنحيف البطن

هو إعادة نحت الوسط بدون تمارين مع تكبير المؤخرة لإعادة نسب التناسق و المظهر الأنثوي للجسم عن طريق :
1- ريجيم الأسد لتنزيل البطن بدون تمارين
2- التركيز علي أوضاع معينة خلال النهار
3- تمرينان لإعادة تكبير و بناء المؤخرة

المظهر الرجالي للوسط و البنية الأساسية له يظهر كخرطوم المطافئ (البداية مثل النهاية) و لا يظهر الوسط الا من الخلف كنتيجة لكبر عضلات الظهر (وهذا لا يظهر حتي في معظم الرجال)

ظهور الوسط يتضمن

1- تصغير حجم البطن من الجانبين 2-  شد البطن بوجه عام

تكبير المؤخرة يتضمن 

1- تكبير العضلة الألوية الوسطي 2- تكبير العضلة الألوية الكبرى

ريجيم الأسد لتخسيس البطن و الجسم

Lion Diet ريجيم الأسد

http://regime2020.blogspot.com/p/lion-diet.html

- ممارسة تمارين البطن من أكبر الأخطاء لأنها تعمل علي تغليظ الجذع

- تمارين البطن ممنوعة و إنما شد البطن مسموح

- ريجيم الأسد لضعيفي الإرادة و يمنع الضعف و يقوي الشعر

- أقل كمية من البروتين يوميا = وزن الجسم X  4.5 جرام لحوم

- الحركة و النشاط تمنع تكدس العضلات و الدهون

الأعمال المنزلية و ممارسة التمارين علي الماشي

- الوقوف باستقامة مع شد البطن الخفيف و مد اليدين إلي الأمام يعمل علي تنحيف البطن و شدها من الجانبين
- يمكن عمل هذا أثناء غسيل الأطباق ، نشر الغسيل ، تقشير الخضراوات أو تلميع النجف
الالوية الوسطي

هي عضلة المؤخرة و التي تعطي استدارة و تكويرة المؤخرة و تمرينها يعطي معظم حجم المؤخرة للخلف و لخارج الجسم 

هي عضلة المؤخرة و التي تعطي استدارة و تكويرة المؤخرة و تمرينها يعطي معظم حجم المؤخرة للخلف و لخارج الجسم 

تمرين الارتكاز بأحد القدمين للأمام و مد الأخرى للخلف يستهدف هذه العضلة و يعمل علي تكبيرها مما يظهر حجم المؤخرة مقارنة بالوسط

تمرين الألوية الوسطي

لمزيد من التفاصيل عن هذا الموضوع علي الرابط التالي

تكبير المؤخرة Butt Aug

http://regime2020.blogspot.com/p/butt-aug.html

#الشامل تكبير المؤخرة و إعادة ظهور الوسط  و تنحيف البطن Cttt101 

https://goo.gl/esZOZu