Under 500 Calories Diet Hazards #الشامل رجيم تحت 500 سعر حراري و المخاطر المحتملة
ترتيب أقسام حلقة رجيم تحت 500 سعر حراري
تعريف القاعدة العامة للرجيم
أنواع الرجيم التي قد تندرج تحت هذا النوع
الاستفادة القصوى من نوع رجيم تحت 500 سعر حراري
المخاطر المحتملة عند تقليل السعرات لأقل من 500 سعر حراري لفترة طويلة
الأشخاص الذين لا يصلح لهم رجيم تحت500 سعر حراري
تعريف القاعدة العامة لرجيم تحت 500 سعر حراري
أن يكون مجموع السعرات الحرارية اليومية أقل من 500 سعر حراري و لا يتجاوز 800 سعر حراري في بعض الأحيان
أن يكون مجموع السعرات الحرارية في المعدل الطبيعي (1200 للمرأة و 1500 للرجل) خمس أيام أسبوعيا علي أن يكون اليومين الباقيين في حدود 500 سعر حراري و هو ما يسمي رجيم 5 : 2
أنواع الرجيم التي قد تندرج تحت هذا النوع
جميع أنواع الأنظمة الغذائية و الرجيم و التي قد تحتوي علي صنف أو صنفين و يكرران علي مدار اليوم و الأسبوع
من أنواع الرجيم قليلة السعرات الحرارية مثل رجيم التمر و اللبن أو رجيم الخيار و اللبن
الإفطار : 200 مل حليب منزوع الدسم أو قهوة منزوعة الكافيين
الغداء : شوربة خضار أو سلطة مع قطعة لحم أو دجاج صغيرة مسلوقة
العشاء : قد يكون مثل الغذاء
تنبيه : رجيم تحت 500 سعر حراري لا بد أن يكون بإشراف طبيب
قرار الطبيب ضروري لأنه سيقرر أن نزول الوزن للصحة العامة أكثر أهمية من المخاطر المحتملة لتقليل السعرات الحرارية إلي هذا المستوي المنخفض
للاستفادة القصوى من هذا الرجيم يمكن عمله لمدة أسبوع بشكل مؤقت قبل مناسبة ما لتقليل محيط البطن بدرجة كبيرة و بالتالي يصبح «رجيم مناسبات»
المخاطر المحتملة مع رجيم تحت500 سعر حراري لفترة طويلة
الأمراض المرتبطة بسوء التغذية مثل تساقط الشعر و الأنيميا
أمراض بسبب نقص الفيتامينات و المعادن و المناعة
حرق العضلات بدلا من الدهون نتيجة لعدم توازن الوجبات الغذائية
تقليل معدل الحرق في الجسم نتيجة لقلة السعرات الحرارية
حرق الدهون لفترة طويلة يزيد من انتاج الكيتون والذي يتسبب في النقرس و حصي الكلي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق