حجم المعدة يؤثر علي سرعة الشعور بالجوع
- عندما تفرغ المعدة من الطعام ، و هذا يحدث بشكل جزئي بعد ساعتين بنسبة 50% ، فإنه توجد خلايا في باطن المعدة تفرز هرمون يسمي «الجريلين» يؤدي إلي الإحساس بالجوع مرة أخري.
- هذا التأثير ليس له علاقة بالسعرات الحرارية و إنما بحجم المعدة
زيادة كمية الطعام لتوسيع المعدة
- في أي نظام غذائي يجب أن تعرف أولا كميات الطعام التي تتناولها حتي يمكنك تحديد كيفية الزيادة عليها
- بعد الانتهاء من وجبتك المشبعة المعتادة قم بتناول نصف رغيف خبز أو رغيف كامل إضافي مع نبتة خس كاملة أو أقل حسب الحالة مع شرب كوبين من الماء
- قم بزيادة كمية الوجبة الأصلية كل 3 أيام
لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو علي الرابط التالي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق